La sessione è composta da un numero limitato e prestabilito di partecipanti che si allenano sotto la direzione di un Tecnico.
La sessione è priva di schemi fissi e nonostante l'apparente casualità
ha più vantaggi di quanto si possa immaginare.
La sua efficacia deriva dal principio della confusione muscolare
evitando che il corpo sappia cosa lo aspetta, si ottengono
progressi costanti e prolungati nel tempo.
La sessione comprende:
- Riscaldamento e mobilità.
- Teoria e tecnica di nuovi esercizi, introdotti nell'allenamento che seguirà.
- WOD ( Workout Of the Day ) allenamento del giorno. Si chiama così perchè è sempre diverso con una precisa programmazione. Ha una durata che varia in base alla sua struttura e intensità. Il lavoro può essere organizzato: individualmente, a coppie o in gruppi.
Il WOD si svolge sempre sotto la supervisione di un Tecnico che motiva, coordina e verifica la corretta esecuzione degli esercizi. Le difficoltà ed i carichi vengono personalizzati in modo da poter soddisfare le necessità ed esigenze dei partecipanti.
- Stretching conclusivo.
LE SESSIONI POSSONO ESSERE:
Miste: FUNCTIONAL TRAINING
nelle quali vengono usati diversi attrezzi e utilizzate diverse tecniche di allenamento provenienti da diverse discipline.
Monotematiche: TRX , KETTLEBELL,STRENGTH & MUSCLE, BODYWEIGHT E GOFLO
nelle quali vengono trattate e sviluppate precise discipline o specializzazioni in un attrezzo come:
- TRX: l'allenamento con le funi in sospensione
- STRENGTH E MUSCLE: inteso come lavoro sulla forza e il potenziamento della muscolatura utilizzando esercizi olimpici, del bodybuilding con il bilancieri e manubri, ed esercizi a corpo libero o avvalendosi di diversi atrezzi.
- KETTLEBELL: attrezzo funzionale per eccellenza, utilizzato anche per l'addestramento dei corpi speciali militari russi.
- BODYWEIGHT: allenamento a corpo libero con le basi della preparazione atletica e gli elementi della ginnastica artistica
- GOFLO: il nuovissimo metodo di allenamento in sospensione che utilizza gli elastici del bungee jumping.
La durata complessiva di una sessione è di un ora.
Per poter accedere alle sessioni occorre aver frequentato il corso di PRE-START obbligatorio.
Il numero chiuso delle sessioni garantisce ai nostri partecipanti un alto livello di resa, permettendo ai nostri Tecnici di seguire al meglio gli allievi.
LA PRENOTAZIONE È OBBLIGATORIA
